La edad cronológica y la edad biológica no son lo mismo. En la mayoría de los casos, el proceso de envejecimiento comienza a principios de los 20 años y los primeros signos visibles aparecen alrededor de los 30. A partir de ese momento, las cosas pueden evolucionar a una velocidad variable.
Cómo y por qué el cuerpo envejece y comienza a mostrar signos visibles de envejecimiento es algo que ha interesado a científicos de todo el mundo, desde que se descubrió por primera vez que el proceso se puede prevenir o ralentizar. En términos de coenzima Q10, el envejecimiento es uno de los temas más grandes e interesantes.
A medida que los humanos envejecemos, los niveles de coenzima Q10 en nuestros órganos disminuyen considerablemente. Esta disminución va acompañada de una caída simultánea en los niveles de IGF-1 (factor de crecimiento de insulina 1), un compuesto que regula funciones corporales como el crecimiento, la reparación de tejidos y el anabolismo.
El envejecimiento está muy influenciado por el estilo de vida
El vínculo entre el estilo de vida y el envejecimiento fue aclarado por la profesora Kerstin Brismar del Karolinska Institutet de Estocolmo en la décima conferencia de la Asociación Internacional de la Coenzima Q10. Su hipótesis principal sugiere que la síntesis del cuerpo de coenzima Q10 e IGF-1 van de la mano. Una piel más delgada es uno de los signos visibles de la disminución de los niveles de IGF-1, y los niveles más bajos de IGF-1 también afectan el corazón, el sistema circulatorio, los pulmones, la audición, la visión, etc., todas las funciones que normalmente son objetivos del proceso de envejecimiento.
¿Es posible contrarrestar la caída de Q10 e IGF-1?
Sin duda, dijo el profesor sueco, y señaló el hecho de que los niveles tanto de Q10 como de IGF-1 se ven afectados positivamente por la actividad muscular y la restricción calórica. Según Kerstin Brismark, entre el 70 y el 80 por ciento de los factores que determinan nuestra esperanza de vida están relacionados con el estilo de vida, mientras que los genes solo representan entre el 20 y el 30 por ciento.
Los complementos redujeron la mortalidad cardíaca
El profesor y cardiólogo Urban Alehagen demostró que es posible ralentizar el proceso de envejecimiento. Él es el científico principal detrás del estudio KiSel-10 que documentó una tasa de mortalidad cardiovascular 54 por ciento más baja entre las personas mayores que recibieron suplementos de coenzima Q10 y el elemento traza selenio, en comparación con el grupo de placebo del estudio.
El período de intervención de este estudio fue de cuatro años y durante ese período se recogieron más de 50.000 muestras de sangre. Los científicos han podido utilizar estas muestras de sangre posteriormente para realizar estudios adicionales que analizan el efecto de los complementos a nivel celular.
En la conferencia, Urban Alehagen mostró gráficos sobre varios biomarcadores que demostraron cómo los complementos pueden detener algunos de los mecanismos asociados con el envejecimiento. Eran marcadores de inflamación, disfunción endotelial, fibrosis y apoptosis. Los niveles de los marcadores seleccionados disminuyeron en el grupo complementado, mientras que aumentaron en el grupo placebo. Se demostró claramente que nutrientes como el selenio y la Q10 podrían frenar los signos normales del envejecimiento.
El profesor Alehagen también se refirió brevemente a las mediciones de microARN y la longitud de los telómeros en el estudio. Aquí, también se observaron diferencias significativas entre el grupo activo y el grupo placebo e indicaron que los complementos podrían retrasar el proceso de envejecimiento. Los participantes que recibieron complementos de selenio y Q10 tenían telómeros más largos que los participantes del grupo de placebo.
¿El envejecimiento es el resultado de la oxidación o la disfunción?
Nils-Göran Larsson, científico del Departamento de Bioquímica Médica y Biofísica del Instituto Karolinska en Estocolmo, Suecia, finalizó el tema del envejecimiento de la conferencia cuestionando el daño oxidativo como el principal culpable del envejecimiento.
En cambio, observó la disfunción mitocondrial, que está estrechamente relacionada con el proceso de envejecimiento. Las mitocondrias, que son las centrales eléctricas que producen la energía del cuerpo, juegan un papel clave en los síntomas del envejecimiento.
Larsson dijo que las mutaciones del ADN mitocondrial probablemente ocurren debido a errores de replicación y afirmó que son estos defectos los que son la causa subyacente del proceso de envejecimiento. Él no ve el estrés oxidativo como la razón por la cual nuestro cuerpo se deteriora gradualmente y comienza el envejecimiento.
Muchas teorías y discusiones que se vieron en la décima conferencia de ICQA sugieren que la ciencia aún tiene muchas áreas por descubrir en la búsqueda de respuestas a algunas de las grandes preguntas sobre el envejecimiento.
Fuente:
Alehagen U, Johansson P, Svensson E, Aaseth J, Alexander J. Improved cardiovascular health by supplementation with Selenium and Coenzyme Q10: applying structural equation modelling (SEM) to clinical outcomes and biomarkers to explore underlying mechanisms in a prospective
randomized double-blind placebo-controlled intervention project in Sweden. Eur J Nutr. 2022; https://doi.org/10.1007/s00394-022-02876-1.
*Décima conferencia de la Asociación Internacional de Coenzima Q10 – ICQA (Hamburgo 2022)
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¿QUÉ ES ECOLÓGICO? ¿CUÁNDO ALGO ES ECOLÓGICO?
En resumen: algo es ecológico cuando reduce de forma demostrable su impacto ambiental durante todo su ciclo de vida, desde los materiales y la producción hasta el uso y el fin de vida. No basta con un envase verde ni con palabras como «natural» o «eco»: hay que comprobar qué afirma la marca y con qué pruebas lo respalda.
En esta guía explicamos qué significa “ecológico”, cómo reconocer afirmaciones fiables y qué señales ayudan a evitar el greenwashing. El término se usa en contextos distintos —alimentación, cosmética, energía o productos del hogar—, por lo que siempre hay que revisar qué afirmación concreta respalda cada marca.
¿Qué es ecológico?
En lenguaje general, ecológico se refiere a aquello relacionado con la ecología o que procura evitar daños innecesarios al medio ambiente. En el consumo, no es una etiqueta universal: su significado depende del producto y de la norma o certificación que lo avale.
Ser ecológico no significa tener impacto cero ni ser perfecto. Significa identificar los impactos relevantes de cada categoría y demostrar mejoras reales frente a alternativas comparables.
Por eso conviene mirar más allá del mensaje publicitario: el término «eco» solo aporta información útil cuando va acompañado de datos concretos, criterios claros o una certificación pertinente.
¿Cuándo algo es ecológico?
Una afirmación ecológica fiable debe ser específica, comprobable y relevante. Un producto puede mejorar un aspecto —por ejemplo, contener material reciclado— y seguir teniendo otros impactos; por eso conviene evitar las promesas absolutas.
Antes de decidir, busca información concreta sobre el producto y compárala con alternativas similares:
Reciclable, biodegradable, reutilizable y ecológico no significan lo mismo. Un material reciclable solo se reciclará si existe un sistema que lo recoja y procese; biodegradable indica que puede degradarse en ciertas condiciones; y reutilizable requiere que esté pensado para usarse varias veces.
Por eso, la mejor elección suele ser la que combina menos recursos, mayor vida útil, información verificable y una gestión responsable al final de su uso.
¿Qué es una práctica ecológica?
Una práctica ecológica es un hábito o decisión que reduce el uso de recursos, residuos o emisiones y puede mantenerse en el tiempo. Puede aplicarse en casa, en el trabajo o en una organización.
No se trata de buscar la perfección, sino de incorporar decisiones más conscientes: consumir menos y mejor, alargar la vida útil de los productos y evitar desperdicios innecesarios.
Algunos ejemplos son planificar compras para evitar desperdicios, reparar antes de sustituir, ahorrar energía y agua, elegir movilidad de menor impacto o aprovechar la energía solar cuando sea viable. El efecto es mayor cuando estas decisiones se convierten en hábitos.
Las empresas también pueden aplicar criterios ecológicos al diseño de productos, la compra de materiales, la logística, la energía y la gestión de residuos.
Medir los impactos, fijar objetivos realistas y comunicar avances y límites con transparencia ayuda a que esas mejoras sean verificables.
Cómo evitar el greenwashing
El greenwashing ocurre cuando una comunicación presenta como ambientalmente responsable algo que no queda respaldado por datos claros o que exagera una mejora puntual. No siempre es fácil detectarlo, pero hay señales que ayudan.
Desconfía de expresiones vagas —«100 % verde», «respetuoso con el planeta» o «natural»— si no explican qué significa exactamente la afirmación, qué producto abarca y cómo se ha verificado.
Busca pruebas: certificaciones aplicables, criterios publicados, datos comparables y explicaciones sobre el alcance de la mejora. Una etiqueta o un símbolo solo aporta valor si puedes identificar quién lo concede y qué requisitos exige.
En España y en la Unión Europea, la producción ecológica de alimentos tiene normas y controles específicos. Para otras categorías, como cosmética, moda o limpieza, hay criterios distintos; conviene revisar la norma o certificación correspondiente antes de comprar.
Ante una promesa ambiental, pregunta siempre qué se ha mejorado, cómo se ha medido y quién puede verificarlo.
Evita tomar decisiones basadas únicamente en colores, imágenes de naturaleza o términos de moda. Compara información y prioriza las marcas que expliquen de forma transparente tanto sus avances como sus límites.
Las certificaciones no sustituyen el pensamiento crítico, pero pueden aportar una referencia útil cuando proceden de organismos independientes y son pertinentes para el tipo de producto.
En resumen: un producto no es ecológico por cómo se anuncia, sino por evidencias sobre su impacto y por la transparencia con que comunica sus características.
Para ampliar la mirada, consulta nuestra guía sobre los tres pilares del desarrollo sostenible y utiliza la calculadora de huella de carbono para identificar acciones cotidianas de menor impacto.